姿勢維持｜無痛整体　鈴木薬手院

姿勢維持

姿勢が悪いとは

姿勢が悪い人、と聞くと、どんな体形を思い浮かべますか？

猫背や、首が前に出ている人が浮かぶと思います。

では、姿勢の良い人は、どうでしょうか？

背筋がピンと伸びていて、顎が引けている人を想像しますよね。

この違いは、脊柱の生理的湾曲（S字カーブ）が正しいかどうかです。

生理的湾曲が崩れると、姿勢が悪くなるのはもちろんですが、重い頭を支えるためのクッションの役割がきちんと果たせなくなり、体のあちこちに不自然な負担がかかります。

姿勢が悪いのは、見た目の問題だけでなく、体にも悪いという事です。

姿勢が悪いのは生まれつき？

小さいころから姿勢が悪い（猫背だ）と、『これはもう生まれつきだからしょうがない』と思いがちですが…生まれつきの猫背なんてないんです。

だって、赤ちゃんの頃は、背骨のS字カーブはまだでき上がっていないんですから。

首が座って、お座りが出来るようになり、ハイハイ、つかまり立ち、という過程を踏んで、背骨の生理的湾曲ができ上がって行くのですが、その過程で何らかの問題があると、生理的湾曲が正しく形成されず、姿勢の悪い子どもになってしまう可能性はあります。

しかし、その何らかの問題というのも、歩行器を多用していたとか、ハイハイを存分にするスペースが無かったなど、股関節の形成や骨盤が安定する力が十分につかなかったという要因であり、先天性の骨などの異常というものは本当に稀です。

そして、実際には、せっかくきちんとしたS字カーブができ上がったのに、普段の生活習慣で歪んでしまう場合がほとんどです。

親が猫背だと子どもも猫背になる場合が多いので、やっぱり生まれつきとか、遺伝だとか思ってしまいますが、それよりも生活環境の影響の方が大きいと考えます。

親と同じ生活習慣が、親と同じ体型を作るのです。

年齢とともに姿勢が悪くなるのは

ほとんどの人は、年齢とともに姿勢が悪くなっていきます。

それは、姿勢（脊柱の生理的湾曲）を維持する筋肉が衰えるからです。

人間は、重力に逆らって直立しています。ですから、筋力が足りないと、重力に負けて、下に下に行こうとします。
重い頭を支えるバネの役割をしている脊柱も、それを支える筋力が衰えると、張りのない状態になって縮んでしまうわけです。

姿勢を維持する筋肉は、深層筋（インナーマッスル）です。（以下で詳しく説明します。）
深層筋は、普段の生活ではなかなか鍛えることができない筋肉ですから、よほど意識してトレーニングをしないと、自然と衰えてしまいます。

最近では若い人でも筋力が弱く、正しい姿勢を保てない人が増えてきています。

運動不足や、デスクワークが増えたこと、子どもの頃にあまり体を使った遊びをしなかったため元々の筋力が弱い、などが原因と考えられます。

姿勢を良くするには？

猫背な子供に、背筋をちゃんと伸ばしなさい！と親が言っているのをよく聞きますね。
でも、子どもは好きで猫背になっているわけではないので、これは無理な話なのです。

試しに、姿勢が悪い（猫背の）人に、背筋を伸ばして胸を張ってもらってください。
顔が上を向き、腰が反ってしまうはずです。
猫背の人は脊柱の湾曲が正しくないので、無理に胸を張っても、正しい形にはならないのです。

隠れ猫背

猫背体型の人が、無理に胸を前に突き出す姿勢をすると、腰を反らすことでバランスをとる形になります。
一見、良い姿勢に見えますが、脊柱の湾曲がより強くなるので、体にはとても悪い姿勢なのです。
骨盤は前に傾斜して反り腰になり、腰痛のリスクが増えます。
背中の湾曲がより強くなり、胸郭（肋骨）が詰まるので、呼吸が浅くなります。
また、無理やり胸を張っているので、背中の筋肉が常に緊張し、背筋痛や肩こり、首コリも起こります。

■正しい姿勢とは？

正しい姿勢のポイントは、腰が伸びて顎が引けているかどうかです。

顎を引くというのは、下を向くことではありません。
顔は正面を向いていて、横から見て顔が前に突き出ていない形です。
これが、脊柱の適度なカーブの上に、きちんと頭が乗っかっている状態なのです。

ヨガやダンスなどをやったことがある人はわかりやすいかと思いますが、正しい姿勢をとる時、
「お腹をへこませ、お尻を締め、胸を持ち上げ、首を長く、顎を引き、頭のてっぺんを上に引っ張られているようなイメージで！」
と言われます。
全身を、重力に負けずに上に伸ばすように意識するんですね。

二重顎って…

顎を引くと二重顎になる人は、姿勢が悪い（首が前にでている）証拠です。普段からきちんと顎が引けている人は二重顎にはなりません。
二重顎は、太っている人に限ったものではなく、痩せている人にも多いのです。
姿勢が悪いと、首周りの代謝が悪くなり、むくんだり脂肪が付きやすくなります。

■姿勢をよくするには

姿勢を正すには、全身を整える必要があります。
次のような３ステップで身体を整えていきましょう。

身体の歪みを見極める
正しい形に戻す
正しい形をキープするように筋力をつける

【当院の施術】

当院では、体調が悪い人は姿勢が悪いという考えのもとで施術を行っています。
（体の不調は体の歪みから来ていて、その歪みは、体の一部分ではなく、全身に及んでいる。）

施術は、主に、手足の筋肉を刺激することによって、連動して全身を整えていきます。
どんな症状でも、最終的には、骨盤の歪みをとり、脊柱の生理的湾曲を正すように施術を進めていきます。

姿勢が悪い人（生理的湾曲が崩れている人）は、必ず骨盤が歪んでいますから、背骨の土台である骨盤を正すことがポイントなのです。

体が整っていくにつれて、肩こりや腰痛などが改善していきます。

人それぞれ歪み方が違いますから、それをしっかりと見極め、適切な刺激を与えていきます。
何度か施術を行っているうちに、体はだんだん自分の正しい形を覚えていきます。
※この段階で、歪みを整える体操のご指導をします。歪み方によって体操の種類や左右の順番が違いますから、必ず指導を受けてから行ってください。
身体が正しい形を覚えたら、その形を保つように筋肉を鍛えましょう。